Descubra os 15 benefícios incríveis que o Pilates pode trazer para a sua vida

O que é o Pilates?

Quando falamos em Pilates, estamos nos referindo a um método de atividade física criado por Joseph Pilates que se concentra em trabalhar a mente e o corpo de forma conjunta.

A ideia é aplicar alguns princípios básicos, como concentração, respiração, centralização, controle, fluidez e precisão. Para que os exercícios sejam realizados corretamente, é necessário que todos esses princípios estejam em sintonia.

Aprenda aqui os princípios do Pilates

Muitos procuram o Pilates para tonificar os músculos ou aliviar dores nas costas. Contudo, os benefícios deste método vão muito além disso. Vamos conferir alguns deles?

Benefícios do Pilates
Relaxamento

A técnica de respiração do Pilates exige foco e busca unir corpo e mente, promovendo o relaxamento. Além disso, como toda atividade física, libera endorfinas e serotonina, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Alívio de dores simples e crônicas

O Pilates trabalha no alongamento e na mobilização articular. Por ser um método que direciona o exercício para cada caso, reduz a dor. Notamos melhoras desde dores cervicais simples até patologias mais complexas.

Melhora da respiração

Os exercícios requerem uma respiração específica. No início do movimento, realizamos inspiração e expiração juntamente com a contração dos músculos abdominais e pélvicos. Ao direcionar a concentração para a respiração, o diafragma e os pulmões são melhor aproveitados.

Correção da postura

Devido ao conhecimento do corpo, o praticante percebe a sua postura. O fortalecimento dos músculos do tronco e do abdômen contribui para o apoio efetivo da coluna vertebral e para a melhoria da postura.

Trabalha os músculos e melhora a flexibilidade

Os exercícios de alongamento, combinados com a técnica de respiração, aumentam a capacidade do corpo para se movimentar. A aula de Pilates foca no alongamento, fortalecimento e realinhamento do corpo, melhorando assim esses fatores.

Prevenção do risco de luxações e fraturas

Com o trabalho de propriocepção, que trabalha a percepção do corpo no espaço e o equilíbrio, juntamente com o fortalecimento muscular, evitamos quedas com possíveis luxações e fraturas.

Circulação e oxigenação

Aliado à respiração e ao exercício, temos uma aceleração dos batimentos cardíacos, aumentando o fluxo sanguíneo e a oxigenação no sangue. Além disso, os exercícios fazem com que as extremidades inferiores e posteriores funcionem ao mesmo tempo, ativando a circulação sanguínea nessas áreas.

A concentração

O método não se concentra apenas no corpo, os exercícios também fazem com que a mente trabalhe, de modo que todo o organismo se concentra na atividade. Os exercícios são realizados de forma coordenada entre a respiração e o controle do núcleo, portanto, é essencial se concentrar para realizar corretamente.

O core

O core é o centro do corpo e o conjunto de músculos responsáveis pelo equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. A maioria dos exercícios das aulas de Pilates trabalham no fortalecimento desta região.

Aumento da autoestima

O praticante, que se dá conta do quão longe seu corpo pode ir, começa a acreditar mais em sua capacidade física e até melhora muitos casos de depressão.

Prevenção da incontinência urinária

Muitas vezes, a causa do problema é a musculatura enfraquecida do assoalho pélvico e a perda de sensibilidade na bexiga. Esses são os principais músculos trabalhados no Pilates e, quando estão em equilíbrio, evitam o processo de incontinência urinária e até mesmo fecal.

Melhoria da vida sexual

Este benefício é a combinação de vários fatores, como a melhoria da autoestima, o alívio da dor e o fortalecimento dos músculos do abdômen e da pelve – as áreas mais necessárias durante o sexo – promovendo assim mais prazer.

Pilates na gravidez

Em nossas aulas de Pilates, treinamos exercícios que promovem a estabilidade da postura pélvica e o fortalecimento suave e o alongamento da musculatura. Como benefícios do Pilates na gravidez, podemos afirmar que melhora a coordenação, concentração, equilíbrio e força postural sem sobrecarregar as articulações.

Melhoria do desempenho do atleta

Em nosso curso de Pilates, vimos como ele ajuda na prevenção de lesões e também na melhoria do desenvolvimento do atleta por meio do ganho de força e consciência corporal.

Autonomia para a terceira idade

Ganhar autonomia nas atividades diárias, bem como a prevenção de lesões e a melhoria na postura corporal.

Reabilitação eficiente

Os exercícios proporcionam uma maior flexibilidade, o que previne e reduz a rigidez articular, devolvendo a mobilização articular e melhorando a dor. Desta forma, pode aliviar os desconfortos derivados de problemas de saúde.

Conclusão dos Benefícios do Pilates

Para concluir, podemos afirmar que todos os benefícios do Pilates mencionados acima são validados por vários estudos de caso. Em nossa plataforma exclusiva, temos o maior acervo acadêmico com mais de 600 artigos científicos, teses e dissertações sobre Pilates.

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É muito importante que o profissional que realizará as sessões ou aulas tenha uma excelente formação em Pilates e possa explicar esses benefícios a seus alunos ou pacientes.