Descubra como o Pilates pode melhorar sua saúde mental

Entendendo a saúde mental e sua importância

É bem provável que você já tenha ouvido alguém mencionar que está lidando com transtorno de ansiedade, depressão, bipolaridade ou a famigerada síndrome de Burnout.

Todas essas condições, sem exceção, atingem a saúde mental do indivíduo e, por tabela, daqueles que estão ao seu redor.

É crucial cuidar da saúde mental da mesma forma que cuidamos da saúde física. Como a velha máxima prega: “mente sã, corpo são“. Infelizmente, essa sabedoria popular nem sempre é levada a sério.

Mas, o que é saúde mental? De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), saúde não significa apenas estar livre de doenças.

Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Portanto, se a nossa mente não está em equilíbrio, não somos totalmente saudáveis.

Negligenciar a saúde mental pode resultar em consequências danosas a curto, médio e longo prazo, sem mencionar os prejuízos sociais, no trabalho e nos relacionamentos em geral.

Infelizmente, o Brasil é o país com a maior população depressiva da América Latina.

O impacto da ansiedade na saúde mental

A ansiedade, que pode afetar qualquer pessoa, não é por si só uma doença. Ela se torna um problema quando se prolonga sem motivo aparente, mantendo a pessoa em constante estado de tensão.

O tratamento para a ansiedade pode incluir psicoterapia, meditação, atividade física e, nos casos mais graves, medicamentos controlados.

Síndrome do Pânico e Depressão

A ansiedade não tratada pode evoluir para ataques de pânico, manifestações de medo irracional intensas e repentinas. Pessoas ansiosas e depressivas são mais suscetíveis a tais ataques, que podem ser tratados com psicoterapia, medicamentos e meditação.

A depressão, por sua vez, pode estar ligada à ansiedade, mas é uma doença distinta. Caracteriza-se principalmente pela falta de disposição, até para tarefas simples do cotidiano.

Afeta também o apetite, a libido, o sono e o raciocínio, prejudicando significativamente a qualidade de vida do indivíduo.

Transtorno de estresse pós-traumático e Síndrome de Burnout

O transtorno de estresse pós-traumático, ao contrário da ansiedade e depressão, tem uma causa primária específica, sendo desencadeado por eventos traumáticos de forte impacto emocional.

Já a síndrome de Burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, afeta indivíduos submetidos a situações de estresse ou exigência constante no ambiente de trabalho.

A conexão entre saúde mental e saúde física

Nosso corpo reflete mais os problemas da nossa mente do que imaginamos. As emoções podem aumentar o risco de doenças graves e afetar os processos orgânicos.

Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental para manter a saúde física.

Os benefícios do Pilates para a saúde mental

O Pilates trabalha a união da mente e do corpo, fortalecendo a autoestima e ajudando a controlar os níveis de estresse, tensão e nervosismo.

A prática respeita os limites de cada praticante, sendo adequada para todos os tipos de corpos e personalidades.

Conclusão

A falta de saúde mental não só altera a vida do indivíduo, mas também o seu entorno. Infelizmente, muitas vezes a pessoa não é compreendida pelos sintomas que está apresentando.

O Método Pilates tem grande importância nesse processo, pois trabalha a concentração, a ativação muscular e a respiração.

Diversos estudos já comprovaram os benefícios da atividade física para o tratamento de dores musculares e a liberação de neurotransmissores.