Os benefícios exclusivos do Pilates na gravidez que ainda não te contaram!

A Gravidez e a Influência do Método Pilates

A gravidez é um período de imensas transformações no organismo feminino, que incluem modificações no sistema esquelético, circulatório e reprodutivo. O ganho de peso é uma dessas alterações que, embora natural, pode ocasionar problemas no sistema músculo-esquelético.

Lombalgia, uma queixa comum entre as gestantes, pode surgir devido à liberação do hormônio relaxina pela placenta, que relaxa os ligamentos pélvicos e da coluna. Recentemente, a prática de exercícios físicos durante a gravidez tem sido incentivada, principalmente a partir da 20ª semana de gestação.

Essa atividade, quando bem orientada e de intensidade moderada, não apresenta riscos para a mãe ou o feto. Além disso, é uma maneira não farmacológica para o alívio das dores.

Iniciar um programa de exercícios durante a gestação também pode reduzir o risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e auxilia no controle de peso.

O Método Pilates na Gravidez

O Método Pilates tem se popularizado entre as gestantes. Ele busca a harmonia muscular, fortalecendo e proporcionando elasticidade, além de combinar a estabilização do tronco e da pélvis, coordenação, propriocepção e melhora da postura.

Com a prática do Pilates, é possível aliviar dores, facilitar o trabalho de parto e melhorar a qualidade de vida durante a gestação.

Alívio da Dor no Trabalho de Parto

O Método Pilates é eficaz no alívio de dores, como a lombalgia. Além disso, estudos recentes associam a prática do Pilates à diminuição da dor durante o trabalho de parto e à redução do uso de anestesia peridural.

Satisfação com o Parto

A prática do Pilates na gravidez também pode aumentar a satisfação com o trabalho de parto, segundo pesquisas.

Essa satisfação abrange o desempenho da mãe, das parteiras, o status do bebê e a experiência do trabalho de parto e nascimento.

Benefícios no Trabalho de Parto

Outros estudos apontam que o Método Pilates pode melhorar os parâmetros de parto, com mais partos normais e menos episiotomias, além de reduzir o tempo do trabalho de parto.

Redução dos Riscos de Incontinência Urinária na Gravidez

A prática do Pilates também apresenta benefícios no controle da incontinência urinária de esforço. Além disso, pode ajudar a controlar fatores de risco como o índice de massa corporal (IMC) e o ganho de peso.

Segurança e Viabilidade Durante a Gravidez

O Método Pilates é indicado como seguro e viável para ser praticado durante a gravidez. Ele desenvolve força e flexibilidade no corpo, sem oferecer riscos à mãe ou ao bebê.

Conclusão

Em suma, a prática do Método Pilates na gravidez traz inúmeros benefícios, como a diminuição da dor durante o trabalho de parto, redução das chances de episiotomia, aumento da satisfação com o parto, controle de peso e incontinência urinária.

Assim, é uma atividade física a ser incentivada durante o pré-natal. Agende a sua aula agora mesmo e invista na sua saúde durante a gestação!